התמודדות עם כאב - חלק רביעי: גיבוש תכונות נפשיות חדשות המשחררות מכאב

לוהאריה | 11.12.2019

תמונה: pinterest

בחלק הקודם תיארתי לכם 6 תכונות נפשיות המשמרות חוויה של כאב וסבל.

הדרך להמיר את התכונות הנפשיות הללו ולגבש תכונות נפשיות חדשות המשחררות מכאב מתחילה במוכנות לשנות את הפרספקטיבה.

הבה נבין כיצד  הללו ולהמיר אותן בתכונות נפשיות המעודדות הרגלים נפשיים חדשים.

6 מפתחות לשחרור מחוויה של כאב:

✅ הסכמה לשחרור ההתבוססות בטראומות ולריפוי משקעי העבר

🗝 תהליך שיש בו הסכמה לשחרר את הטראומה המגדירה את העצמי ומגינה עליו. בנוסף, הסכמה לשנות את הקבעונות הרגשיים והמחשבתיים הנובעים ממסקנות שהסיק האדם כתוצאה מן הטראומה ויוצרים את הבסיס לתפישת העולם שלו. זהו תהליך של ריפוי שבו מוכן האדם לפוגג את משקעי העבר, לאמץ תפישת עולם חדשה ולצאת אל חייו באומץ ובחשיפות כדף חלק המזמין חוויות מתקנות

✅ מעבר מקורבנות לאחריות

🗝 מוכנות לשנות את ההתניות הנפשיות של פגיעות וקורבנות שבאמצעותן שולט האדם באחרים ומקיים מערכות יחסים מאולצות ומעוותות שיש בהן כוחניות, פחד, רתיעה, הכחשה ומשחקי תפקידים של שולט ונשלט. מעבר מקורבנות ללקיחת אחריות, התבוננות על העצמי בכנות מתוך הכרה כי רק באמצעות התמסרות, חשיפות, גמישות, יוזמה חיובית ומאור פנים ניתן לנהל מערכות יחסים מאוזנות ואמיתיות שיש בהן הדדיות והפריה, הנאה ושמחה

✅ יצירת סגיר וסיום

🗝 הסכמה להפסיק את נטירת הטינה מתוך מוכנות לתהליך שיש בו סליחה. זהו תהליך של שחרור כעס, איבה, קורבנות וקונפליקט, מרירות, עוינות ואף תאוות נקם וזעם עצור, לטובת ההכרה כי בכל חוויה, שלילית או חיובית, טמונה למידה ומתוך כך מוכנות כנה לסלוח ולשחרר הן את העצמי והן את האחר ולבסס חוויה נפשית של חסד וחיוביות

✅ שינוי נקודת המבט

🗝 מעבר ממצב של חרטה ותחושת פספוס, החמצה וכישלון, לתנועה עם הפנים קדימה, מתוך ההכרה כי כל רגע הוא שער וחלון הזדמנות וכי קשת רחבה של מסלולי חיים אפשריים פתוחה בפני כל אחד ואחת וממתינה לבחירה. זהו מעבר מניסיון לתקן את העבר ללקיחת אחריות ברגע ההווה מתוך תקווה, חיבור לחזון אישי המוביל קדימה אל אופק חדש והכרה כי ״מה שניצור הוא שיהיה״.

✅ התמקדות ברגע ההווה

🗝 מעבר מנהיה נוסטלגית אחר מה שהיה, שקיעה בזכרונות, קפיאה על השמרים והיעדר מוכנות להשתנות ולהתחדש, להתנעה של מסלול החיים מתוך מיקוד בכל מה שמתקיים בחיים בזמן ההווה ולמידה ליהנות ממנו ולהודות עליו, כל זאת מתוך מוכנות כנה לעבור תהליך של גילוי עצמי הטומן בחובו פתיחה של פוטנציאלים חדשים

✅ וויתור על היאחזות לטובת גילוי עצמי, שינוי והתחדשות

🗝 הסכמה לשחרר אחיזה באנשים, מערכות יחסים והישגים המקנים תחושת ביטחון מדומה וערך והמרתם במוכנות להמשיך הלאה, להותיר את העבר מאחור ולהעמיק בתהליך של גילוי עצמי והתחדשות המחליף את הכאב ותחושת הסבל בחוויה של חדוות קיום, יצירתיות וסיפוק

אם אסכם לכם את הדברים, נדרש להפעיל 6 מפתחות להתמודדות עם כאב, היוצרים תהליך שלם ומלא של פיגוג הכאב וריפוי שלו:

הסכמה לשחרור וריפוי טראומות ומשקעי עבר ⬅ מעבר מקורבנות לאחריות ⬅ יצירת סגיר וסיום ⬅ שינוי נקודת המבט ⬅התמקדות ברגע ההווה ⬅ וויתור על היאחזות לטובת גילוי עצמי שינוי והתחדשות

שלכם באהבה
לוהאריה

התמודדות עם כאב - חלק ראשון
התמודדות עם כאב - חלק שני
התמודדות עם כאב - חלק שלישי

כאב כאפשרות אחת מתוך קשת אפשרויות רחבה